요로결석에 좋은 음식 대표 3가지, 증상과 진단

요로결석은 소변 내 물질이 결정화되어 요로 기관에 침착되는 질환입니다. 극심한 통증과 혈뇨, 감염 등을 유발할 수 있어 적절한 관리가 필요합니다. 요로결석 예방 및 관리에 도움이 되는 음식 6가지에 대해 알아보겠습니다.

1. 요로 결석에 좋은 음식

1. 수분 섭취

요로결석 예방의 가장 중요한 요소는 충분한 수분 섭취입니다. 수분 섭취는 소변량을 늘려 결석 형성을 억제하고, 이미 생성된 결석의 배출을 돕습니다. 일반적으로 하루 2~3L의 물을 마시는 것이 좋지만, 개인의 활동량, 건강 상태, 기후 등에 따라 필요한 수분량이 다를 수 있습니다.

① 물

가장 좋은 수분 공급원입니다. 깨끗한 물을 수시로 마셔 소변을 희석하고 결석 생성을 예방하세요. 하루 2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 이상적입니다.

② 이뇨 작용을 돕는 음료

녹차, 허브차, 보리차 등도 수분 보충에 도움이 됩니다. 이들 음료는 수분 공급뿐만 아니라 건강에 유익한 성분들이 포함되어 있습니다. 그러나 카페인이 함유된 커피나 탄산음료는 이뇨 작용을 촉진하여 오히려 탈수를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

③ 수분이 많은 과일과 채소

수박, 오이, 토마토 등 수분 함량이 높은 과일과 채소도 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 수분 공급과 함께 비타민, 무기질 등의 영양소도 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다.

2. 구연산 함유 식품

구연산은 결석 형성을 억제하고, 이미 생성된 결석을 용해하는 효과가 있습니다. 구연산이 풍부한 음식을 섭취하면 요로결석 예방 및 관리에 도움이 됩니다.

① 감귤류 과일

오렌지, 자몽, 레몬, 귤 등 감귤류 과일에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 레몬은 구연산 함량이 높아 요로결석 예방에 효과적입니다. 레몬즙을 물에 희석하여 마시거나, 레몬을 첨가한 요리를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

② 토마토

토마토는 구연산뿐만 아니라 항산화 성분인 라이코펜도 풍부하게 함유하고 있어 요로결석 예방과 전립선 건강에도 도움이 됩니다. 토마토 주스, 토마토 샐러드, 토마토 소스 등 다양한 방법으로 토마토를 섭취할 수 있습니다.

③ 베리류 과일

딸기, 블루베리, 라즈베리 등 베리류 과일도 구연산이 풍부합니다. 베리류 과일은 항산화 작용과 면역력 강화에도 효과적입니다. 요거트, 시리얼, 샐러드 등에 곁들여 먹거나 주스로 만들어 마셔도 좋습니다.

3. 칼슘 섭취

칼슘 섭취를 제한해야 한다는 오해가 있지만, 적절한 칼슘 섭취는 요로결석 예방에 중요합니다. 칼슘은 소변 내 옥살산 농도를 낮춰 결석 형성을 억제하는 역할을 합니다. 칼슘이 부족하면 오히려 결석 생성 위험이 높아질 수 있습니다.

① 유제품

우유, 치즈, 요거트 등 유제품은 칼슘의 좋은 공급원입니다. 유제품은 칼슘 흡수율이 높아 효과적으로 칼슘을 보충할 수 있습니다.

② 뼈째 먹는 생선

멸치 등 뼈째 먹는 생선은 칼슘 함량이 높습니다. 칼슘 섭취와 함께 비타민 D 섭취도 중요한데, 햇볕을 쬘 때 생성되는 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕습니다.

③ 녹색 채소

시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 채소에도 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 녹색 채소는 비타민, 무기질, 섬유질 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다.

칼슘 섭취 시 주의 사항: 칼슘 보충제를 과다 복용하는 것은 오히려 요로결석 위험을 높일 수 있습니다. 음식을 통해 칼슘을 섭취하는 것이 가장 안전하며, 칼슘 보충제 복용이 필요한 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 요로 결석에 나쁜 음식

1. 옥살산 섭취 제한

옥살산은 시금치, 초콜릿, 견과류 등에 많이 함유된 성분으로, 칼슘과 결합하여 요로결석을 형성하는 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 요로결석 예방을 위해서는 옥살산이 많이 함유된 음식 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

① 옥살산 함량이 높은 식품

시금치, 아몬드, 캐슈넛, 초콜릿, 땅콩, 코코아, 콜라, 홍차 등은 옥살산 함량이 높으므로 섭취량을 조절해야 합니다.

② 조리 방법

옥살산은 물에 녹는 성질이 있으므로, 시금치 등 옥살산 함량이 높은 채소는 데쳐서 먹으면 옥살산 함량을 줄일 수 있습니다.

③ 칼슘과 함께 섭취

옥살산은 칼슘과 결합하여 체내 흡수를 줄일 수 있습니다. 따라서 옥살산 함량이 높은 식품을 섭취할 때는 칼슘이 풍부한 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 동물성 단백질 섭취 조절

육류, 생선, 계란 등 동물성 단백질은 요산 수치를 높여 요로결석 생성 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 요로결석 예방을 위해서는 동물성 단백질 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

3. 나트륨 섭취 줄이기

나트륨은 칼슘 배출을 증가시켜 요로결석 생성 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 가공식품, 인스턴트식품, 짠 음식 등 나트륨 함량이 높은 음식 섭취를 줄이는 것이 요로결석 예방에 도움이 됩니다.

3.요로결석의 증상과 진단

요로결석은 크기와 위치에 따라 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.

1. 옆구리 통증

요로결석의 가장 흔한 증상은 옆구리 통증입니다. 결석이 요관을 막아 소변 흐름을 방해하면 극심한 통증이 발생할 수 있습니다. 통증은 갑자기 시작되어 심해졌다가 약해지는 양상을 보이며, 움직이거나 자세를 바꿔도 통증이 완화되지 않는 경우가 많습니다.

2. 혈뇨

결석이 요로 기관에 손상을 입히면 혈뇨가 발생할 수 있습니다. 육안으로 확인 가능한 혈뇨부터 소변 검사를 통해서만 확인 가능한 미세 혈뇨까지 다양하게 나타날 수 있습니다.

3. 빈뇨, 잔뇨감

결석이 방광 근처에 위치하면 빈뇨, 잔뇨감, 배뇨통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 소변을 자주 보거나 소변을 본 후에도 시원하지 않은 느낌이 들 수 있습니다.

4. 오심, 구토

심한 통증으로 인해 오심, 구토 증상이 동반될 수 있습니다.

5. 발열, 오한

요로결석으로 인해 요로 감염이 발생하면 발열, 오한 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

요로결석이 의심되는 경우 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 요로결석 진단에는 소변 검사, 혈액 검사, X-ray, CT, 초음파 검사 등이 사용됩니다.

4.요로결석의 치료와 예방

요로결석의 치료는 결석의 크기, 위치, 증상, 환자의 건강 상태 등을 고려하여 결정됩니다.

1. 대기 요법

크기가 작은 결석은 자연적으로 배출될 수 있습니다. 이 경우 충분한 수분 섭취와 진통제 복용 등을 통해 통증을 조절하며 자연 배출을 유도합니다.

2. 체외 충격파 쇄석술

체외에서 충격파를 발생시켜 결석을 잘게 부수는 치료법입니다. 부서진 결석은 소변을 통해 자연적으로 배출됩니다.

3. 요관경 검사

요관에 내시경을 삽입하여 결석을 제거하는 치료법입니다. 레이저, 초음파 등을 이용하여 결석을 분쇄하거나, 작은 바구니를 이용하여 결석을 직접 제거할 수 있습니다.

4. 경피적 신절석술

피부를 통해 작은 구멍을 내고 신장에 도관을 삽입하여 결석을 제거하는 치료법입니다. 크기가 크거나 복잡한 결석 제거에 효과적입니다.

5. 수술적 치료

위의 치료법으로 결석 제거가 어려운 경우 개복 수술을 통해 결석을 제거할 수 있습니다.

요로결석은 재발률이 높은 질환이므로 예방이 중요합니다. 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관 유지 등을 통해 요로결석을 예방할 수 있습니다.

5.요로결석에 대해 사람들이 많이 궁금해 하는 질문들

요로결석은 왜 생기나요?

요로결석은 소변 내 특정 성분의 농도가 높아져 결정을 형성하고, 이 결정들이 뭉쳐져 돌처럼 굳어진 것입니다.  주요 원인 물질로는 칼슘, 옥살산, 요산, 시스틴 등이 있습니다.  다양한 요인이 요로결석 발생에 영향을 미치는데, 대표적으로 수분 섭취 부족, 식습관, 유전적 요인, 기후, 비만,  특정 질환 등을 꼽을 수 있습니다.

① 수분 섭취 부족

소변량이 적어지면 소변 내 결정 형성 물질의 농도가 높아져 결석 생성이 촉진됩니다.

② 식습관

옥살산, 나트륨, 동물성 단백질 과다 섭취, 칼슘 부족 등은 요로결석 위험을 높입니다.

③ 유전적 요인

가족력이 있는 경우 요로결석 발생 가능성이 높아집니다.

④ 기후

더운 기후에서는 땀 배출량이 증가하여 소변량이 감소하고, 이는 요로결석 생성 위험을 높입니다.

⑤ 비만

비만은 인슐린 저항성을 증가시켜 소변 내 칼슘 배출을 증가시키고, 요산 수치를 높여 요로결석 생성 위험을 높입니다.

⑥ 특정 질환

통풍, 고칼슘혈증, 요로 감염 등은 요로결석 발생 위험을 높일 수 있습니다.

요로결석을 예방하기 위해 물은 얼마나 마셔야 하나요?

요로결석 예방을 위해서는 충분한 수분 섭취가 필수적입니다. 일반적으로 하루 2~3L의 물을 마시는 것이 권장되지만, 개인의 활동량, 건강 상태, 기후 등에 따라 필요한 수분량은 다를 수 있습니다.  땀을 많이 흘리는 경우, 운동 후, 더운 날씨에는 수분 섭취량을 늘려야 합니다. 소변 색깔을 확인하여 수분 섭취 상태를 가늠할 수 있습니다. 소변 색깔이 진한 노란색이라면 수분이 부족하다는 신호이므로 물을 충분히 마셔야 합니다.

물 외에도 이뇨 작용을 돕는 녹차, 허브차, 보리차 등을 마시는 것도 도움이 됩니다. 하지만 카페인이 함유된 커피나 탄산음료는 이뇨 작용을 촉진하여 오히려 탈수를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 수박, 오이, 토마토 등 수분 함량이 높은 과일과 채소도 수분 보충에 도움이 됩니다.

요로결석에 좋은 차는 무엇인가요?

요로결석에 좋은 차로는 녹차, 보리차, 결명자차, 옥수수수염차 등이 있습니다.

① 녹차

녹차에 함유된 카테킨은 항산화 작용을 하여 요로결석 생성을 억제하는 데 도움이 됩니다.

② 보리차

보리차는 이뇨 작용을 촉진하여 소변량을 늘리고, 결석 배출을 돕습니다.

③ 결명자차

결명자차는 간 기능 개선, 혈압 조절, 변비 해소 등에 효과가 있으며, 이뇨 작용을 통해 요로결석 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

④ 옥수수수염차

옥수수수염차는 이뇨 작용과 항염 작용이 뛰어나 요로결석 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 차를 너무 많이 마시면 카페인으로 인해 오히려 탈수 증상이 나타날 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 또한,  결석의 종류에 따라 피해야 하는 차가 있을 수 있으므로,  요로결석 진단을 받은 경우 의사와 상담 후 차 종류를 선택하는 것이 좋습니다.

요로결석은 재발하기 쉬운가요?

네, 요로결석은 재발률이 높은 질환입니다. 한 번 요로결석을 앓았던 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 재발률이 50% 이상 높은 것으로 알려져 있습니다. 요로결석이 재발하는 원인은 다양하지만, 주요 원인으로는 수분 섭취 부족, 식습관, 유전적 요인, 기저 질환 등이 있습니다.

요로결석을 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관 유지 등이 중요합니다. 특히 요로결석 병력이 있는 경우에는 정기적인 검진을 통해 결석 생성 여부를 확인하고, 의사의 지시에 따라 적절한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다.